1. На прямых руках. Из положения “стрела” выполняем поочередные проносы прямыми руками через верхнюю точку назад, пальцы направлены вверх. Большим пальцем касаемся бедра, делаем вдох под руку, возвращаем руку на место. В данном упражнении выполняем ротацию (вращение) плеч за счет разворота, опорная рука лежит на воде, тянется вперед. При выполнении проноса руки следим за балансом тела и работой ног. 2. С высоким локтем. Положение “стрела”. Выполняем поочередные проносы рукой с высоким локтем, направленным вверх, пальцы направлены вниз. Несем кисть, пальцы чуть выше поверхности воды, большим пальцем касаемся бедра, возвращаем руку на место. Так же особое внимание обращаем на баланс и работу ног.