Я тренируюсь, а результат стоит: почему так происходит и что с этим делать
Представьте, вы уже занимаетесь плаванием несколько месяцев, не пропускаете тренировки, выкладываетесь на 100%, но результат в какой-то момент остановился - по вашим ощущениям, точно. Сосед по дорожке сел вам на пятки, хотя пришел позже вас. И появляется мысль, которая начинает назойливо крутиться в голове: «я, наверное, что-то делаю не так. Или тренер».
Мысль нормальная, она приходит почти ко всем. Но за ней почти всегда стоит не поломка, а механизм, который работает ровно так, как должен: организм перестаёт меняться тогда, когда привыкает к тому, что делает. Это не тупик, а сигнал, что пора пересмотреть свои действия.
Разберёмся, что здесь происходит на самом деле, кто на что влияет и в каких случаях смена тренера действительно имеет смысл.
- We develop marketing strategies
We develop the main conception of a business according to the company's targets and develop strategies of competitive advantage. - We create branding concepts
We develop the strategy, conception, and ideology of the project, offer you urban planning ideas and technical solutions, create a full project plan.
• Не паникуйте. Остановитесь и перестаньте махать руками. Резкие движения тратят силы и тянут тело вниз.
• Лягте на спину. Откиньте голову назад, чтобы уши погрузились в воду, а лицо (рот и нос) оставалось на поверхности.
• Наберите воздуха. Держите в легких как можно больше воздуха - он работает как спасательный жилет. Дышите глубоко и ровно.
• Раскиньте руки и ноги. Примите позу «звезды», чтобы увеличить площадь опоры на воду.
• Позовите на помощь. Если рядом есть люди, привлеките внимание криком или поднятой рукой, когда находитесь на поверхности Рассмотрим 2 варианта если вы понимаете, что начали тонуть в ОВ или в бассейне. Начнем с правил поведения на ОВ. Итак, если вдруг вы начали тонуть, либо не чувствуете дна, то постарайтесь лечь на спину. В этом положении вам будет проще дышать. После этого расправьте руки ноги как можно шире и постарайтесь занять горизонтальное положение. Если ваше тело будет находиться вертикально, то вы будете тонуть. Горизонтальное положение поможет держаться на воде. Но и не менее важный момент - постарайтесь не паниковать. Дышите спокойно, восстанавливайте дыхание. Когда вы наберетесь сил, то сможете перевернуться на грудь и продолжить плыть к берегу.